Végtaggyengeség, köhögés, orrfolyás, láz – ugye ismerős? Kétségtelen, már közöttünk jár a tél rettegett betegsége, az influenza. Fontos, hogy a leghidegebb évszakban még jobban odafigyeljünk egészségünkre, és megtegyünk mindent immunrendszerünk erősítése érdekében

1. Eddze az immunrendszerét, vigyen szervezetébe sok ásványi anyagot. Fogyasszon sok C-vitaminban gazdag gyümölcsöt, például kivit vagy narancsot. Segítenek a gyümölcsteák is.

2. Mindennap igyon frissen préselt citruslevet, talán sokan nem tudják, hogy a gyümölcslevekben a vírusok nem szaporodnak. Ezeket hűtve igya, a forralás ugyanis tönkreteszi a vitaminokat.

3. Mixeljen erdeigyümölcs-koktélt, amely sok, immunsejteket erősítő vitamint, nyomelemet és kalciumot tartalmaz. Az italt lehetőleg ne a mélyfagyasztottból, hanem frissből készítse, mert ebben van a sok vitamin.

4. A halakban is megtalálható Omega-3 zsírsav erős antivírusos hatással bír, de a hagyma, fokhagyma, a csili, az oregánó és a petrezselyem is megölik a vírusokat.

5. Fogyasszon tyúkhúslevest, mert sok benne a fehérje, amelyeket a vírusok egyébként tönkretesznek. A levessel segíthet a szervezetének újratermelni ezeket.

6. Szellőztesse rendszeresen az irodát és a hálószobát, engedjen be mindig friss levegőt a helyiségekbe.

7. Ráérő perceiben sétáljon egy kicsit, ettől 15 százalékkal több lesz a vírusirtó sejtje.

8. Akadályozza meg az orrfolyást, inhaláljon sós vízgőzt.

9. Használjon zsíros krémeket, ezzel is megvédheti arcát a hidegtől.

10. Öblögessen minden reggel olívaolajjal, így védőfilm képződik a száj belső nyálkahártyáján. Ezzel a „trükkel” 85 százalékkal csökken a fertőzésveszély.

Amit a betegségről tudni kell

Az influenza cseppfertőzéssel – például köhögéssel, tüsszentéssel – terjed, a bejutó vírusok először a légutak nyálkahártyájában rakódnak le, majd onnan a vérkeringésbe is eljuthatnak. Hirtelen torokfájással, végtaggyengeséggel, ízületi fájdalmakkal kezdődik, és a betegnek magas a láza. Az influenza lappangási ideje 1–3 nap, és rendszerint 5–10 napig tart. A betegséget nagyon komolyan kell venni, mindenképpen ajánlott orvost felkeresni, hiszen a szövődmények nagyon súlyos következményekkel járhatnak.