Hírek
2015. Szeptember 13. 00:00, vasárnap | Helyi
Az irodai dolgozók ádáz ellensége a hátfájás
![Az irodai dolgozók ádáz ellensége a hátfájás](/external/image_cache/4/e/0/4e00b48e99027d755473edb3582d3f8a.jpg)
5 gerincvédő tipp a gyógytornásztól
Ki ne ismerné a napi 8-10 órás ülőmunka következtében jelentkező fájdalmat a derék – nyak – váll vonalán? Az irodai dolgozók többsége küzd a jelenséggel, de csak kevesen tudják: ha nem tesznek ellene, az komoly ízületi problémákat, valamint a gerinc működésében jelentkező rendellenességet eredményezhet. Hévíz legnagyobb hoteljének gyógytornászától megtudhatjuk, mit tehetünk azért, hogy enyhítsük a fájdalmat, és megelőzzük gerincünk kóros elváltozását.
Ne üljön keresztbe tett lábakkal!
A helyes testtartás rendkívül fontos, ugyanakkor hiába ülünk egyenesen, ha mindeközben keresztezzük lábainkat. Elsősorban a medence környékén jelentkező fájdalommal kell hosszú távon számolnia annak, aki tartja ezt a rossz szokást.
Húzza ki magát!
Ha görnyed, nemcsak a hát – nyak – váll vonalán jelentkező fájdalom fogja kínozni, hanem komolyabb gerincproblémák is kialakulhatnak. Annak érdekében, hogy ne feledkezzen meg az egyenes testtartásról, helyezzen el egy cetlit a monitora sarkára és írja rá, hogy „Egyenes hát!”. Meglátja, már a nap végén hálás lesz ezért az apró erőfeszítésért!
Legalább óránként egyszer álljon fel és nyújtózkodjon!
Nemes Viktória, a hévízi NaturMed Hotel Carbona gyógytornásza szerint nagyon fontos, hogy óránként egyszer mozgassuk át a testünket, ellazítva izmainkat. Álljon fel székéből és nyújtózkodjon nagyokat! Végezzen apró fejkörzést, mozgassa át derekát, majd csípőjét. Végezetül homorítson, majd domborítson. Mindössze néhány percet vesz igénybe ez az egyszerű mozdulatsor, mégis sokkal jobban fogja érezni magát!
Használjon ülőpárnát!
Fontos, hogy külön figyeljünk a derekunkra is. Ma már számos olyan ülőpárna, kiegészítő létezik, mellyel megkímélhetjük derekunkat a folyamatos ülőmunka közben. A párnák kialakítása speciális, figyelembe véve testalkatunkat, esetleges panaszainkat.
Évente legalább egyszer vegyen részt szűrővizsgálaton és kezelésen!
Ma már korszerű módszerek és gerincerősítő kúrák segítenek a problémák kezelésében, megelőzésében. Ezek segítségével nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítőképességünket is növelni tudjuk, ráadásul megszüntetik a kellemetlen tüneteket, és a gerincből kisugárzó fájdalmat. A hévízi NaturMed Hotel Carbonában egy speciális mechanoterápiás készülékkel elemzik az izom-ízületi rendszert. Nemes Viktória szerint a gerinc csigolyáról csigolyára történő vizsgálatával a problémás terület egyértelműen azonosítható, így célzott és hatékony kezelésben részesülhetünk. A gerincerősítő kúra hatékonyságát a gerincoszlopot és a támasztó izmokat erősítő kezelések, valamint hatékony mozgásprogramok egészítik ki.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Június 25. 13:17, kedd | Helyi
ALVÓ SÉRTETTŐL LOPTAK AZ AUTÓPÁLYÁN
A tatabányai rendőrök tetten érték azt a két román férfit, akik egy pihenőben ismeretlen módon kinyitották egy alvó sértett gépkocsiját, és abból pénzt vittek el.
2024. Június 04. 04:00, kedd | Helyi
Átadta rozsdamentes gerendákat gyártó üzemét Tatabányán a Transport-Beton
Egyenes és hullámos gerincű rozsdamentes gerendákat gyártó üzemet adott át a Transport-Beton Kft. Tatabányán.
2024. Május 25. 08:00, szombat | Helyi
Kiütötte az Ajka Kristályt a Perutz
A pápai csapat a szezon utolsó idegenbeli mérkőzését Ajkán játszotta, ahol a házigazdákat magabiztosan, 6-1 arányban győzte le.
2024. Július 21. 08:25, vasárnap | Belföld
Levelet kaptak a friss diplomások a miniszterelnöktől
Az érettségiző diákok után most a diplomások kaptak miniszterelnöki köszöntőt - írta a Magyar Nemzet online (MNO) szombaton.